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                正文
                周知丨“人體排毒時刻表”瘋傳多年,背后的真相竟然是......
                人氣[118014]???時間:2018年11月13日

                隨著物質生活水平的提高,養生受到人們越來越多的關注。在這樣的背景下,各類“養生秘籍”和一條條看似貼心的網絡提醒,層出不窮,但其質量卻良莠不齊。近些年,網上流傳著這樣一張“人體排毒時刻表”。

                上面這一張“人體排毒時刻表”,想必很多人都有關注過。那么,事實的真相是這樣嗎?其實,這些編撰得頭頭是道的“生活常識”,很多都是毫無根據的危言聳聽。下面我們就針對所謂“人體排毒時刻表”7大傳言一起來逐個擊破!

                 

                 晚上9:00-11:00,淋巴排毒的時間?

                常見指數:★★★☆

                離譜指數:★★★★

                【真相】:淋巴24小時都在工作!

                作為人體內的“勞模”,淋巴分泌的淋巴液,時刻保護身體,對抗病菌。淋巴回流的意義在于回收蛋白質,運輸脂肪及其他營養物質,調節體液平衡,防御和免疫功能。晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。

                小貼士:當有病菌入侵,身體面臨感染時,淋巴結會出現良性腫大甚至疼痛,隨著感染的消退,淋巴結也會恢復正常。如果淋巴結腫大且持久不消,就需要進一步排查原因。

                 

                晚上 11:00,肝臟開始排毒?

                常見指數:★★★★

                離譜指數:★★★☆

                【真相】肝臟一直在守護你的健康,它是你隨傳隨到的小心肝。

                肝臟是人體最大的排毒器官,能把藥物、酒精以及體內的代謝物分解或排出。它是24小時待命的,才不會指定上班時間這么任性。

                小貼士:肝臟“兢兢業業”,我們無以回報,唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發脾氣,才是真正的報答。

                 

                 

                凌晨 1:00-3:00,膽囊排毒的時間?

                常見指數:★★☆☆

                離譜指數:★★★☆

                【真相】膽囊表示很忙,沒空排毒!

                膽囊要負責儲存、排出膽汁,幫助食物消化。要是膽囊只在凌晨1:00-3:00 這個時段開工,那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。

                小貼士:愛吃大魚大肉又不愛運動的吃貨要注意了,你的膽囊正在受到1萬點傷害。養護膽囊,除了多吃蔬菜水果,還要吃粗糧;三餐飲食不過饑過飽,避免過度節食減肥。

                 

                 

                半夜-凌晨 4:00,人的脊椎造血時段?

                常見指數:★★★☆

                離譜指數:★★★☆

                【真相】能用脊椎造血的不是地球人!

                脊椎不能造血,有造血功能的是骨髓,人的血液需要不斷更新代謝,無論你幾點睡覺,骨髓都是那么任勞任怨。

                小貼士:鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏時易導致貧血,想要增強造血功能,每天記得吃紅肉(牛肉、豬肉)、雞蛋和綠葉蔬菜。 有些超重者或糖尿病患者,長期使用二甲雙胍控制體重和血糖,會導致維生素B12缺乏,要注意適當補充哦。

                 

                 

                凌晨 3:00-5:00,人的肺開始排毒了?

                常見指數:★★★☆

                離譜指數:★★★★

                【真相】肺掌握你呼吸的重任。排毒?不歸它管。

                咳嗽不是肺在排毒,而是因刺激造成的反應。呼吸道感染的人,睡覺時容易咳嗽,是因為平躺時痰液不能及時排出,刺激咽喉引起咳嗽。

                小貼士:廚房也是油煙重災區,會破壞肺部纖毛運動,降低肺對人體的保護作用。盡量少用爆炒、煎炸等烹調方式,或者做飯時最好戴上口罩。

                 

                 

                早晨5:00-7:00,是大腸的排毒時間?

                常見指數:★★★☆

                離譜指數:★★★★

                【真相】明明沒有便意,就不要往廁所跑啦!

                很多人早上想便便,那是因為早上的起立反射,加上早餐后的胃結腸反射,雙重作用促進腸道蠕動,產生排便反應。但排便也有生物鐘,具體每天哪個時間你喜歡就好。

                小貼士:如果你排便不暢或經常便秘,建議你每天早餐后不論有沒有便意,都可以去蹲一蹲,養成好習慣。當然不能太過用力排便,以免造成肛門損傷、長痔瘡,甚至誘發心血管意外。

                 

                 

                早晨7:00-9:00,小腸開始吸收營養?

                常見指數:★★☆☆

                離譜指數:★★★☆

                【真相】:小腸吸收食物營養,才不是只在早上7點-9點。

                真要吃早餐是對的,小腸負責吸收食物中的營養也是對的,但只要你進食,小腸就會發揮吸收功能,才不是只在早上7點-9點。

                小貼士:不吃早餐能量供給不足,大腦反應遲鈍降低學習/工作效率,午/晚餐時會反應性多吃,形成惡性循環,容易長胖。長期不吃早餐,還會引發膽結石。

                 

                 

                人的身體是一架非常精妙的“機器”,代謝、排泄及解毒的體系非常完善,根本無須刻意的去排毒;正常情況下,人體的水平衡、酸堿平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好,只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。

                 

                小貼士 :其實很多謠言都漏洞百出,只要稍微留心,就會發現破綻!當然,雖然人體排毒時間表是假的,但熬夜對你的傷害是真的。所以,在這里提醒大家,日常生活作息一定要規律,保持健康的飲食習慣,也要記得每年按時體檢哦~

                文章轉載自央視新聞,綜合浙大一院,版權歸原作者所有。

                文章僅用于信息交流,不構成對任何醫藥產品或服務的商業推廣或廣告宣傳。有關疾病、治療或藥品的專業問題,請咨詢醫生或有專業資質的醫療人員。

                 

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